治療痘疤

一個人除了睡眠時間很重要
睡眠品質也是不可以忽視的
什麼叫好的睡眠品質
可以計算出來
這叫作睡眠功率

你喜不喜歡喝茶？

自古， 品茶就是一件〸分優雅的事情，端坐于房間，聽流水淙淙、微風徐徐，巧手翻轉，寥察清茶飄香。此番意境或許與你總有些距離，但是，茶的美容功效也足以讓你的垂憐。綠茶有八大美容功效，對于愛美麗的MM們而言，絕對是日常美容的好用材料哦。
　　

綠茶的八大美容功能：

超級恢復技術

　　經常運動的人都有這樣的體會：長時間運動後〸分疲憊， 這時洗個熱水澡或按摩，會感到非常舒服。這種方式能夠消除肌肉的僵硬和疲勞，是否也能消除內髒的疲勞呢？這確是個值得深究的問題。因為我們不可能直接用手按摩內髒，一般只有
靠多休息。采用本文介紹的超級恢復技術，這個難題就迎刃而解了。
                  

(轉貼自伊莉論壇之健身運動討論)

臂肌訓練〸五條
　　為什麼手臂訓練只有15種法則，而不是5種、10種或20種呢？因為這15種是最實用、最重要的法則，是我15年訓練經驗的總結。年輕人都想擁有強壯的臂膀，因為手臂是個吸引人的觀點，人們總會首先注意它們。為此，我想把我遵循的這15種法則推薦給愛健美的年輕朋友。

手臂訓練的15個重點
　　1.意念集中：只關注你所練的部位——手臂。當你開始訓練時，要覺得你整個身體好象都是由手臂組成的。唯一要做的就是收縮、伸展，忘記生活中的其他任何事。此時最重要的事就是讓臂肌鼓起來。